在前段时间小编有一位朋友怀孕了，她去医院检查的时候，医生也告诉她在生活中一定要多吃一些补钙的食物，对胎儿也有好处，能让孩子长得更快一些，发育更好，那么对于孕妇来说，不该有那么重要吗？接下来不妨跟随咱们的老婆一起来了解一下。

尤其是进入到春天是一个养生的季节，很多人都会选择在于春天养护身体，去地里挖野菜或者保温杯里泡枸杞，同时补钙也非常重要，不管年轻人老年人儿童平时一定尽量多吃一些补钙的食物。对女性来说进入到25岁以后会逐渐衰老，30岁以后身体机能下降，容易出现内分泌紊乱的现象，让体内钙流失速度过快，所以为了预防骨质疏松，平时一定要做好补钙工作。

如果想要给身体补钙的话，很多人第一反应就是去药店买钙片，觉得在钙片中的营养成分要高一些，其实也并没有必要非得吃钙片，毕竟一瓶钙片的价格也很贵。对于想要不开的人来说，在生活中只要多吃一些含钙元素高的食物就可以了。很多人也都说吃虾皮能够补钙，所以他们经常在炒菜熬粥的时候添加上一些虾皮，不过这种做法是错误的？虽然虾皮中有钙元素，但钙主要是存在于虾壳之中，如果是虾皮的话，其实对人体的吸收很少。虾皮也非常咸，炒菜的时候很多人也会添加食用盐或者酱油蚝油，再添加虾皮的话，含盐量更高，因此让体内钙流失速度更快一些。如果想要给身体补钙的话，就不要再吃虾皮了，不妨多吃以下这几种食物。

吃虾皮能补钙吗？营养专家：“最佳补钙”食物是这4种，你爱吃吗

在所有的补钙食物中有一个最佳食物，很多人每天早上都会坚持喝，这就是牛奶，对人体的吸收率比较高。如果想要给身体补钙的话，不妨在早上喝一杯温热的纯牛奶吧。

新鲜的绿叶蔬菜在生活中很常见，例如油菜，菠菜，价格也都很便宜，营养价值和钙含量丰富，所以一日三餐不妨多吃以下这几种蔬菜，能促进身体进行陈代谢，给人体补充钙元素。

我们也都经常听到有人说吃豆腐不能补钙，这种说法也并不完全正确，豆腐在制作的过程中会加入卤水凝固剂，这样就能提高豆制品的含钙量。在生活中可以适当的多吃一些豆腐或者豆制品，关于豆腐的烹饪方式有很多每天换着花样吃，也不会觉得腻。

例如瓜子花生等坚果中，都有富含丰富的维生素E和钙物质，在空闲或者追剧的时候，不妨多吃一些瓜子和花生，从而能够代替钙片。不过吃的时候一定要控制好摄入量，瓜子中有很多油脂，否则会让脂肪超标。

如果家里有老年人或者儿童的话，不妨在这个时候一定要多给身体补钙，并不一定非得吃钙片，可以适当多吃以上这几种食物，才能有利于提高身体抵抗力和免疫力。儿童吃含钙量高的食物有利于促进骨骼发育，有助于长个子。对于老年人来说，经常吃补钙食物能预防骨质疏松等慢性疾病，促进大脑灵活性，预防老年痴呆。

结语：在看完以后各位是不是对补钙都有一定的了解和认识了呢，所以在平时的时候面对垃圾食品要尽量少吃，多吃一些含钙量高的食物，每天保持半个小时的运动，8个小时的睡眠时间，这样才能更有利于身体健康。